В последнее время все чаще можно увидеть информацию о том, что такой фрукт как бананы нельзя есть на пустой желудок. Поклонники правильного питания утверждают, что это действительно вредно, хотя многие люди даже не подозревают о грозящей им опасности. Правда ли это или всего лишь очередная выдумка?
Банан на голодный желудок: можно есть или нет?
Один из самых популярных продуктов, употребляемых в качестве перекусов и на завтрак – банан. Его дают даже деткам, ведь он отлично стимулирует аппетит и дает энергию организму. Он стал настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто не может заставить себя плотно покушать утром. Некоторые диетологи утверждают, что этот фрукт нельзя есть утром. По каким причинам? Узнайте уже сейчас!
Можно ли есть бананы на голодный желудок? Да, можно и даже нужно! Ведь именно в первой половине дня наш организм нуждается в энергии и быстрых углеводах, которые содержатся в этом фрукте. Достаточно 1-2 бананов, можете съесть их просто так или добавить во фруктовый салат, кашу.
Ознакомьтесь с нашей статьей Польза бананов для мужчин
Ниже мы хотим представить вам доводы тех диетологов, которые против употребления бананов на голодный желудок:
- Нарушение кислотного баланса. Употребляя фрукт, содержащий кислоты, вы таким образом способствуете нарушению кислотности желудка.
- Увеличивает нагрузку на сердце. Банан ускорит кровообращение и сердце начинает работать более активно, что может привести к инфаркту миокарда.
- Нарушение баланса магния и кальция в крови. Бананы богаты магнием и употребляя их утром, вы можете нарушить баланс между магнием и кальцием, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Все представленные доводы являются крайне сомнительными, они не подтверждены научными исследованиями. Поэтому скорее всего, это просто очередной миф, не имеющий почвы.
Польза от употребления бананов на пустой желудок
Несмотря на распространенность мифов о том, что этот фрукт нельзя употреблять утром, исследования показывают, что бананы на голодный желудок имеют массу преимуществ для здоровья. Ведь не зря его можно кушать даже маленьким деткам и тем, кто сидит на строгой лечебной диете. Бананы можно кушать даже тем, у кого очень чувствительный желудок.
Фрукт быстро усваивается и обеспечивает заряд энергии. В одном небольшом банане содержится около 100 калорий. В его составе есть пектин, который улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.
Употребляя банан на завтрак, вы заметите, что отлично себя чувствуете на протяжении всего дня. Фрукт работает гораздо лучше, чем энергетические батончики и спортивные напитки, поэтому его обязательно нужно включить в рацион людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом.
Еще одна функция, которую выполняют бананы в утреннее время – очищение организма. Они мягко обволакивают слизистые желудка и кишечника, выводят из него шлаки и токсины, улучшают перистальтику.
Энергетический коктейль
Если употребление банана просто так кажется вам слишком скучным и неинтересным, приготовьте из него вкусный и полезный коктейль. Вам нужно измельчить банан в блендере, затем добавить к нему 100 мл молока, щепотку корицы и при желании пару ложек творога. Хорошенько перемешайте и выпейте.
Не стоит употреблять банан на завтрак людям с ожирением и с повышенным уровнем сахара в крови.
Индивидуальная реакция
Некоторые люди все же негативно относятся к употреблению фрукта на пустой желудок. Они жалуются на то, что после такого завтрака возникает метеоризм, боль в животе или даже вздутие. Реакция каждого организма индивидуальная и, если у вас банан на завтрак вызывает чувство дискомфорта, откажитесь от употребления фрукта.
По материалам: mensweekly.ru
