О пользе закаливания известно очень давно — традиция обливаться ледяной водой или нырять в прорубь плотно вошла в русскую национальную традицию. Такой способ поддержания здоровья имеет под собой довольно веское научно-медицинское обоснование, о котором рассказала терапевт российского ФНКЦ ФМБА Юлия Кочанова.
Специалист указывает на то, что во время процедур, связанных с обливанием холодной водой, в организме происходит своеобразная «перезагрузка», результатом которой является его пробуждение и выброс эндорфинов.
Как отмечает Кочанова, в результате таких манипуляций существенно возрастает выносливость, увеличивается уровень рабочей продуктивности, укрепляется иммунитет. Кроме того, эксперт подчеркивает, что польза закаливания может быть заметной лишь при условии регулярности процедуры.
Также терапевт дала несколько советов тем, кто стремится укрепить здоровье при помощи закаливания. Медик рекомендует постепенно снижать температуру воды, чтобы не навредить организму резким перепадом, отмечая, что переохлаждение может быть крайне опасным. Врач полагает, что лучшим решением для новичков станет контрастный душ, после которого необходимо проделать интенсивное растирание при помощи сухого полотенца.
Юлия Кочанова указывает необходимость предварительной консультации с доктором, который сможет оценить возможности вашего организма относительно закаливания. Так, в числе противопоказаний эксперт называет сердечно-сосудистые заболевания, проблемы дыхательных путей, простуду, грипп и ОРВИ.
Вместе с тем, как отмечает терапевт, если уже человек взялся за дело, то важно не нарушать системность мер закаливания.
