Для интимного здоровья женщины организм производит использует естественные выделения, включает иммунную защиту и поддерживает «хорошие» бактерии. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты может также предотвратить инфекции и улучшить состояние влагалища.
Проведено не так много исследований по этому вопросу, но точно известно, что определенный диетический выбор может улучшить состояние микрофлоры, помогая в лечении гинекологических заболеваний. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать диету для решения любых проблем со здоровьем.
Нужно сбалансировать уровень pH
Во влагалище всегда умеренно кислая среда с pH около 4,5. Эта кислотность способствует росту полезных бактерий и предотвращает развитие вредных микробов. Некоторые хорошие бактерии – пробиотики, могут помочь сбалансировать уровни кислотности влагалища.
Бактерии вида Lactobacillus – доминирующий тип «хороших» бактерий. Исследования показали, что продукты с ними помогают укрепить интимное здоровье:
- регулируют микрофлору;
- улучшают уровень кислотности;
- предотвращают прикрепления вредных микробов к слизистой;
- укрепляют иммунную систему организма.
Исследование 2016 года показало, что использование вагинальных добавок Lactobacillus после приема антибиотиков препятствует росту бактерий у женщин с бактериальным вагинозом и значительно снижает рН влагалища.
Хотя возможен прием пробиотиков в форме добавок, диетологи рекомендуют получать их из кисломолочных продуктов и напитков:
- йогурт и кефир;
- кимчи и квашеная капуста;
- соленья;
- чайный гриб.
Пребиотические соединения также помогают стабилизировать рН влагалища, способствуя росту здоровых бактериальных популяций. Добавьте в рацион больше продуктов с их содержанием:
- лук-порей;
- спаржу и топинамбур;
- чеснок;
- продукты из цельной пшеницы;
- овес;
- соевые бобы;
- бананы.
- Предотвратите возникновение ИМП
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии попадают в мочеиспускательный канал, мочевой пузырь или почки, вызывая неприятные симптомы – жжение или боль во время мочеиспускания и неприятный запах, мутную мочу.
Около 60% женщин хотя бы раз в жизни переносят ИМП. Выяснено, что помочь устранить инфекцию помогают клюква и сок из этой ягоды. Она богата антибактериальными соединениями, которые убивают бактерии. К ним относятся антиоксиданты и органические кислоты:
- проантоцианидины и антоцианы
- органические и фенольные кислоты
- Витамин С
- флаванолы и флавонолы.
Многие фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, также богаты антиоксидантами и могут иметь аналогичный эффект.
Устраните кандидозные инфекции
Candida-инфекции или дрожжевые колпиты – вторая наиболее распространенная причина вагинита или воспаления влагалища. Нет научных доказательств того, что пища может уменьшить риск кандидозных инфекций. Но некоторые продукты содержат ингредиенты, которые грибок использует для роста – откажитесь от них, чтобы лечение было эффективным:
- рафинированный сахар;
- консерванты;
- дрожжи;
- грибки;
- аллергены и микроэлементы.
9 фактов, которые нельзя скрывать от гинеколога (даже если неловко или стыдно)
Читать полностью
Анализы на гормоны: кому, зачем?
Читать полностью
10 мифов о противозачаточных гормональных средствах (в них уже стыдно верить)
Читать полностью
Автор: Алена Парецкая
Фото: Shutterstock
18.06.2020
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
