По мнению гарвардского ученого, доктора медицины Уильяма В. Ли, для защиты сердца следует сделать обязательными в своем рационе 3 продукта – жирную рыбу, чай, темный шоколад.
«Почти половина взрослого населения мира страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранять сердце здоровым, нужно особенно внимательно относится к тому выбору, который мы делаем каждый день. Это, прежде всего, касается питания», — сообщает Medik Forum с сылкой на EatingWell..
Гарвардский специалист советует сделать обязательными в рационе 3 продукта для защиты сердца.
Жирная рыба. Обеспечивает организм омега-3 кислотами – самым полезным типом жира для оздоровления сердечной мышцы. Эти ненасыщенные жиры снижают уровень триглицеридов, повышают содержание «хорошего» холестерина, могут предотвращать агрегацию тромбоцитов, вызывающую закупорку артерий.
«Нужно стремиться к тому, чтобы съедать одну или две порции жирной рыбы размером с колоду карт каждую неделю», — поделился эксперт.
Чай. По словам доктора Ли говорит, питье чая — один из лучших простых способов поддерживать сердце в хорошем состоянии. Флавоноиды черного и зеленого чай помогают снизить кровяное давление, улучшить кровоток, уменьшить воспаление в кровеносных сосудах.
«Исследования показывают, что употребление двух или трех чашек чая в день помогают укрепить сердечно-сосудистую систему», — рассказал ученый.
Темный шоколад. Ли утверждает: темный шоколад с содержанием какао от 70% обеспечивает защиту сердца благодаря большому количеству флаванолов какао, снижающих жесткий кальциевый налет в артериях, ведущий к атеросклерозу. Также полезные вещества активируют кардиопротективные стволовые клетки, улучшают кровоток.
Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах, которые следует сделать обязательными в возрасте после 35 лет.
