Существует множество диет, которые могут привести к успешной потере веса, если их строго соблюдать. Однако, это совсем не подразумевает, что каждый элемент питания рекомендованный в диетическом меню — здоровая пища. «Сев на диету» будьте уверены, что вам придется изменить пищевые предпочтения, чтобы соответствовать требованиям диеты.
Вместо забот о следовании прихотям диеты, подумайте о своем здоровье и стиле жизни. Начните с изучения продуктов, которые будут полезны для вас.
Правильное питание это — здоровая пища
Чем ближе пища к ее естественному состоянию, тем это лучше для Вас. Потребление свежих фруктов и ягод удовлетворит тягу к сладкому, делая ваш рацион менее калорийным. Сырые овощи имеют много витаминов и полезных микроэлементов, старайтесь те из них, что можно, употреблять в пищу без термической обработки. При необходимости готовьте овощи на пару, чтобы сохранить пищевую ценность. Будьте осторожным с соусами, высококалорийные соусы сведут на нет все ваши усилия по приготовлению здоровой пищи.
Любые макаронные изделия или выпечка должны быть изготовлены из цельного зерна. Избегайте сладкую выпечку и пирожные. Печеное яблоко — это хорошо, яблочный пирог на самом деле нет.
Покупайте постное мясо и не забывайте про рыбу. Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот океанических рыб часто недостаточно в нашем рационе. Потребляйте морепродукты два или три раза в неделю. Помните, запеченная рыба или курица здоровее, чем жареные. Постное мясо, такое как телятина или крольчатина, будут более здоровыми, чем большой кусок жирной свинины.
Жареное мясо на завтрак, хот-доги, бекон, и колбасы имеют много насыщенных жиров и нитратов в них. Уверены, что вы не хотите иметь все это в своем организме. Они имеют свойства накапливаться в организме, жиры приводят к повышенному холестерину в крови и со временем все это приводит к проблемам с ЖКТ. Если у вас уже возникли проблемы со здоровьем, то на сайте medcentr.biz медцентра Здоровье вас могут проконсультировать и помочь избавиться от проблем со здоровьем.
Не забудьте питаться разнообразно, чтобы получить больше витаминов и полезных микроэлементов.
Ограничьте потребление сладких безалкогольных напитков. Пейте минеральную или фильтрованную воду, молоко и 100%-ые фруктовые и овощные соки. Полезно и вкусно добавить в воду дольку лимона и дать немного настояться. Детям можно, предложить фруктовый сок, разбавленный газированной водой.
Нездоровые продукты
- Отбивные и другие мясные сильно зажаренные продукты
- Сладкие газированные напитки
- Колбасы и сосиски
- Чипсы
- Белый хлеб и макароны из очищенной муки
- Спагетти и лапша быстрого приготовления, заливаемые кипятком
- Сладкие хлопья для завтрака
- Куры гриль, рыбные палочки и хот-дог
Здоровая еда
- Свежие овощи
- Листовая зелень и салат
- Свежие фрукты и ягоды
- Постные индейка и курица
- Орехи и сухофрукты
- Цельнозерновой хлеб и макароны
- Растительные пищевые масла, в первую очередь оливковое масло холодного отжима
- Постное мясо травоядных животных
- Морская рыба
- Обезжиренное молоко или соевые напитки
- Орехи, крупы, бобовые
Светлана,
